Mình tiếp tục chia sẻ quá trình detox của mình tại phần 2.
Nếu bạn chưa đọc phần 1, bạn có thể xem tại đây.

Ngày 3

Ngày này đối với các chị em là sẽ phải đi làm (thứ 2 đầu tuần). Nếu là mình, mình sẽ mua bình giữ nhiệt hoặc bình Lock & Lock cỡ nhỏ mang đi cho tiện. Chứ nếu không có mà uống sẽ phá giới được ngay đấy, vì cơm thèm đồ ăn nó vẫn mãnh liệt lắm! Còn chưa kể nguy cơ tụt đường huyết nữa.

Buổi sáng của ngày detox thứ 3, vẫn là màn uống nước muối chanh. Nước muối quả thật vô cùng khó uống. Mình uống nửa lít là căng đét rồi, 1 thìa cà phê muối, nửa quả chanh! Ghê hết cả răng!

Hôm nay mình quyết định thay ớt chuông bằng cà rốt xem sao, vì có rất nhiều bài viết nói về việc thay ớt chuông bằng cà rốt. Kết quả: uống rõ ràng là dễ hơn. Ai mà đi cà phê hay gọi nước cà rốt uống thì detox kiểu này quá là sướng luôn!

Ngày hôm nay mình ngồi lỳ máy tính cả ngày, chỉ những lúc thấy đói đói mới pha một cốc và uống. Tập trung là hay quên đói lắm. Uống bằng ống hút dễ hơn hẳn so với uống thường. Không hiểu người khác có thế không hay chỉ mỗi mình mình.

Nhìn chung, ngày thứ 3 là mình đã cảm thấy người khá là nhẹ nhõm, sáng tỉnh dậy sảng khoái hơn mọi khi nhiều. Mình thấy mọi người giảm cân gớm lắm, nhưng bản thân mình thì lại rất từ từ, chắc là uống nhiều muối quá và uống nhiều nước quá. Nhiều muối trong cơ thể chắc chắn gây giữ nước!

Kết quả ngày 3:

Đầu ngày: 56.8kg
Cuối ngày: 56.5kg (Em vẫn tọng nước như heo)

Ngày 4

Quay về với cái kiếp Ớt chuông. Lại hì hục xay buổi sáng. Lại nước muối chanh, giờ quen hơn một tí uống đỡ khiếp.

Giai nhà mình mỗi lần ăn là cứ phải ăn lén lén lút lút không cho gái nhìn thấy, nhưng khổ đời là gái vẫn ngửi thấy, đến là đau khổ. Được cái tình cảnh không có ăn khiến các giác quan con người nó hoạt động lên công suất hẳn. Tai thính hẳn ra, mắt tinh hẳn ra, bắn Call Of Duty cứ gọi là Headshot liên xoành xoạch.

Ngày 4 của mình rơi vào thứ 7, ra ngoài đi chơi những vẫn phải đảm bảo chỗ có nhà vệ sinh sạch sẽ đã được bản thân kiểm chứng trước. Mọi người ăn tối toàn đồ ngon, thực sự là khó ở. Tim quặn thắt, nắm chặt cái bình nước mía mà muốn rớt nước mắt. Nhưng vì sự nghiệp thanh lọc cái cơ thể bao nhiêu năm nay tống bao nhiêu là thịt mỡ và rượu bia, mình phải cố gắng.

Kết quả ngày 4:

Đùi bé đi, bụng bé đi. Không sụt hẳn ký, người không bé hẳn lại nhưng rõ ràng có sự thay đổi. Đi gặp anh Cường thì ngay sau khi uống nước mía ớt. Vũ trụ hái hoa không khác gì nhau, toàn nước là nước. Nhưng mà tự tin lên hẳn. Sờ vai và bắp tay cũng bắt đầu thấy xương xương. Hi vọng không phải bệnh tưởng. Nói chung là rất thích. Cả ngày mặt cười tươi như hoa kít lợn 😀

Cân nặng đầu ngày: 56.3 kg
Cân nặng cuối ngày: 56 kg

Ngày 5

Ngày chủ nhật ngủ nướng.
Trưa mới mò dậy, tắm xong là lại màn nước muối chanh.
Mình rút kinh nghiệm, pha thẳng vào chai 1 lít, lấy ống hút uống từ từ. Khi nào nặng bụng quá thì dừng, ngồi sà vào máy tính một lúc, ngớt ngớt lại lấy ống hút hít nốt.
Loanh quanh cho cà phê vào máy, cho quần áo vào máy giặt, dọn lại cái bàn một lúc là anh Cường vẫy gọi! Lại nhịp điệu pháo hoa!

Phải nói là ngày detox thứ 5, cơ thể nhẹ nhõm, sự tự tin tăng lên gấp nhiều lần so với mọi khi. Đứng trước gương mặc quần áo cũng lâu hơn mọi khi, nhìn vào gương cũng cười nhiều hơn mọi khi, đảm bảo ai nhìn vào sẽ tưởng con này dở người chưa hết buổi đã lên cơn 😀

Anh nhà mình ăn uống rất đơn giản, sáng hai lát bánh mì whole wheat phết bơ đậu (Peanut butter) và uống cà phê nhà tự pha. Riêng cái khoản không phải phục vụ ăn uống cũng hỗ trợ mình rất nhiều trong quá trình detox.

Mình phát hiện ra là mình không uống nước mía và nước ớt được nhiều như hướng dẫn của mọi người trên mạng. Không ngày nào mình uống được hết 1 lít nước mía và 800ml nước ớt. Băn khoăn một hồi, mình mạn phép trình bày suy nghĩ của mình thế này:
Mía thì bao gồm đường, theo các tài liệu khoa học nói thì 15% đường. Vậy một ngày bao nhiêu là đủ? Ai cũng nói ngày 1 lít nước mía, nhưng không ai bàn gì đến chuyện người nặng bao nhiêu cân thì phải uống bao nhiêu. Vì rõ ràng là đường hấp thụ vào người sẽ chuyển hóa thành năng lượng, nếu thừa nước mía, tức là thừa năng lượng, không cần thiết.

Mình thiết nghĩ không cần phải uống hết 1 lít, sau vài ngày đầu mỗi người sẽ tự biết mình uống được bao nhiêu thông qua nhu cầu uống mỗi cơn đói. Mình đói mới uống, chứ không ép bản thân phải uống như nhiều người nói. Miễn sao trong quá trình hoạt động trong ngày, mình không mệt, mình không hoa mày chóng mặt. Như vậy mình coi là đủ. Mình chỉ sợ thiếu chất, nên thỉnh thoảng vẫn làm một hai viên vitamin tổng hợp, chỉ có vậy thôi.

Mình google thành phần nước mía, hiện ngay kết quả:

Trong 100g nước mía có 269 calo. Khối lượng riêng của mía khoảng 110g/100ml, vậy 1L nước mía sẽ tương đương 2,959 calo.

Trong 100g ớt có 20 calo. Nửa cân ớt sẽ tương đương 200 calo.

Mình lại ngồi kiểm tra số kcal mình cần trong một ngày trong 3 trường hợp: Giữ cân, giảm cân và giảm cân kịch liệt, kết quả như sau:

Như vậy, nếu vừa muốn detox vừa muốn giảm cân, mỗi ngày mình chỉ được nạp 1,242 calo.

Bạn nào muốn kiểm tra cân nặng và nhu cầu nạp năng lượng của bản thân có thể vào trang này để kiểm tra: http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm

1 lít nước mía + nửa cân ớt ép nguyên chất tương đương 2,959 + 200 = 3,159 calo. Trời ơi nhiều hơn gấp đôi nhu cầu cần thiết của mình mỗi ngày nếu muốn giảm cân.

Vậy đó, uống ít hơn 1 lít nước mía và ít ớt ngọt hơn chuẩn 1 lít cũng không ảnh hưởng gì đến hòa bình thế giới. Thậm chí còn tệ hại vì quá nhiều calo. Có khi tăng cân ý bà con ạ!

Thở hắt ra một cái, mình nghĩ thầm “Toàn đánh đồng 1 lít thế này có chết con nhà người ta không?! Giờ thì chị mày biết rồi nhé!”

Vậy là mình vứt được áp lực không uống hết 1 lít nước mía ra khỏi đầu, từ giờ chỉ uống 400ml thôi. Thảnh thơi ngồi chơi điện tử đến 12h đêm. Đi ngủ hôm sau dậy sớm học bài!

Kết quả ngày 5:
Trước khi đi ngủ đứng lên cân, vẫn bằng cân lúc sáng. Biết vì sao mà cân không giảm rồi. Từ hôm sau sẽ phải khác!

Cân nặng đầu ngày: 56 kg
Cân nặng cuối ngày: 56 kg

Kết thúc phần 2. Mình sẽ cập nhật các ngày tiếp theo ở phần 3 nhé!